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高考食谱大全一日三餐菜单推荐

在考生们最关键的时刻家长不要盲目的选择孩子的饮食,不能认为应该在考前这段时间,把能想到的有营养的都吃一遍,这样反而会起到反作用,最好跟平时差不多,规律饮食。

2024年高考食谱大全一日三餐菜单推荐

2024高考食谱一:

早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个,面包一个,蔬菜色拉一份。

中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

晚餐:米饭或面条2两至3两,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。

2024高考食谱二:

早餐:豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。

中餐:红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。

晚餐:面条2两至3两,菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。

2024高考食谱三:

早餐:玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。

中餐:炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。

晚餐:水饺或馄饨。

2024高考吃什么比较好

1、高能量主食

高能量主食要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片,豆类或红薯以及糙米等食物。

2、益智补脑、提高记忆力的食物

卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳。

大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

 

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